Calea dezrusinarii. Ghid terapeutic pentru a te elibera de rusine si vinovatie

Ti-ai spus vreodata ca esti „prea sensibil”, „prea diferit”, „prea tacut”?

Acea voce care te face sa te indoiesti de tine, sa te critici sau sa-ti ignori suferinta nu este vocea ta. Este glasul rusinii – o perspectiva invatata si internalizata, nu o emotie trecatoare.

David Bedrick, fondatorul Institutului dedicat intelegerii si vindecarii rusinii, cu sediul in Santa Fe, ofera o viziune revolutionara asupra acestui mecanism invizibil care ne afecteaza emotional, relational si fizic.

Cu peste 30 de ani de experienta clinica, autorul redefineste rusinea care ne-a fost transmisa de cei care nu ne-au vazut, inteles sau validat. Autorul propune o reconectare autentica cu sinele – prin introspectie, constientizare corporala si dezvoltarea unui martor empatic care poate spune: Te vad. Te aud. Nu esti gresit.

Bedrick exploreaza si felul in care rusinea se manifesta in corp – prin dureri, oboseala, boli cronice –, vazute ca forme prin care suferinta isi face auzita vocea[E1] . In loc sa consideram aceste simptome drept slabiciuni, el ne invata sa le ascultam ca pe semnale esentiale ale nevoilor noastre reale. Indrazneste sa afli cine esti dincolo de rusinea care ti-a fost insuflata!

Fragment din carte:

„« Fa-o intr-un mod frumos » inseamna de fapt « Nu o face niciodata». Avem nevoie de multa furie – si trebuie sa stim ce sa facem cu ea – in loc sa ramanem blocati intr-un ciclu al rusinii, in care conteaza doar tonul si scuzele, iar problema propriu-zisa se pierde in decor, nerezolvata, nevazuta, fara ca mesajul ei sa fie auzit. Furia neexprimata se va manifesta aproape mereu in plan somatic. Oamenii cu furie neexprimata dezvolta simptome precum dureri de stomac, reflux gastric sau incordare musculara. Pana acum, am discutat despre furie ca forma legitima de rezistenta, dar nu toata furia are legatura cu rezistenta. Oamenii isi pot manifesta furia si in moduri abuzive. Fie ca esti tinta furiei abuzive a altcuiva, fie ca tu insuti iti exprimi furia in moduri abuzive, eliberarea de rusine poate fi de ajutor.”

„Cand eram copil, mama ma compara mereu cu alti copii. Imi spunea ca nu sunt suficient de buna, ca nu sunt la fel de „frumoasa” sau „desteapta”. Cartile acestea m-au ajutat sa inteleg ca acele comparatii nu m-au definit, si ca nu trebuie sa fiu altcineva pentru a fi iubita.” (Lili)

„Am crescut intr-o familie in care nu era loc de greseli. Daca faceam ceva gresit, era considerat un esec personal. Dupa ani de autocritica, am realizat ca nu trebuie sa fiu perfecta pentru a fi suficienta. Cartile lui Bedrick mi-au aratat cum sa inlocuiesc judecata cu intelegerea de sine.” (Julia)

„Am fost mereu in umbra fratilor mei, care erau considerati „mai buni” sau „mai destepti”. Am simtit ca nu voi fi niciodata suficienta pentru parintii mei. Dupa ce am citit aceste carti, am realizat ca nu trebuie sa fiu ca ceilalti pentru a-mi gasi valoarea si ca am voie sa fiu exact asa cum sunt.” (Jonathan)