Constienta deplina in 21 de zile. Cum te ajuta mindfulnessul sa reduci anxietatea si sa cultivi starea de calm

In lumea din ce in ce mai rapida de astazi, este dificil sa gasesti momente in care sa-ti tragi respiratia, sa-ti recastigi echilibrul interior si doar... sa fii.

Cartea Constienta deplina in 21 de zile este un ghid simplu, dar profund, care iti arata cum sa-ti fortifici mintea invatand sa-ti concentrezi atentia, sa-ti deschizi constientizarea si sa dezvolti o stare de spirit pozitiva – cei trei piloni ai practicii mindfulness, despre care cercetarile arata ca genereaza imbunatatiri masive ale starii de bine fizice si mentale.

Autorul cartii, reputatul dr. Daniel J. Siegel, iti ofera in aceasta carte instructiuni de meditatie ghidata, exercitii practice si unelte psihologice necesare pentru provocarile din viata de zi cu zi, toate combinate intr-un program simplu, conceput pentru a ne imbunatati sentimentul de claritate si starea de bine interpersonala.

„Te invit, in acest ghid practic de exercitii de mindfulness pe care le-am numit Roata Constientizarii, sa-ti cercetezi arhitectura propriei minti. Asa cum vei vedea, procesul de constientizare presupune mai mult decat doar sa-ti concentrezi atentia: inseamna sa fii atent chiar la propria-ti minte. Mindfulness, in sensul cel mai general, inseamna sa ne trezim din viata setata pe «pilot automat», sa devenim mai constienti si mai sensibili la noutatea experientelor cotidiene. Iesirea din modulul automat ne permite sa fim mai prezenti in viata noastra si mai prezenti cu oamenii pe care ii iubim.“ (Dr. Daniel J. Siegel)

Dr. Daniel J. Siegel este absolvent al Scolii de Medicina Harvard si al UCLA, specializat in pediatrie si psihiatrie pentru copii, adolescenti si adulti. Este profesor clinic de Psihiatrie la UCLA, cofondator al Mindful Awareness Research Center si director executiv al Institutului Mindsight, dedicat promovarii intelegerii, compasiunii si empatiei intre indivizi, familii, institutii si comunitati.

Dr. Siegel are o practica de psihoterapie de peste 30 de ani si este autorul bestsellerului Creierul copilului tau, scris impreuna cu dr. Tina Payne Bryson.

Dr. Siegel a fost invitat sa tina prelegeri pentru regele Thailandei, Papa Ioan Paul al II-lea, Sanctitatea Sa Dalai Lama, Universitatea Google si TEDx.