De la trauma la vindecare. 8 strategii practice pentru redobandirea controlului si a starii de siguranta. Jurnal de lucru

Volumul De la trauma la vindecare iti ofera instrumentele necesare pentru a naviga in siguranta prin procesul de recuperare, indiferent de natura sau intensitatea traumei. Fie ca te confrunti cu traume recente sau cu amintiri dureroase din trecut, aceasta carte iti va oferi indrumare pentru a intelege si a depasi trauma intr-un mod sanatos si constructiv.

Babette Rothschild exploreaza subiecte precum gestionarea emotiilor, reconstruirea increderii in sine, stabilirea unui suport social adecvat si dezvoltarea resurselor personale. Fiecare cheie este prezentata intr-un mod accesibil si bazat pe cercetari stiintifice, oferind exercitii practice si strategii eficiente care te vor ajuta sa invingi traumele si sa-ti recastigi puterea personala.

Aceasta carte este un compendiu de exercitii de vindecare si transformare pentru supravietuitorii unei traume, dar si pentru cei care vor sa ii ajute pe acestia sau pur si simplu vor sa inteleaga acest fenomen. Pe baze neurostiintifice si psihoterapeutice, folosind strategii de preluare treptata a controlului asupra mintii, corpului si a vietii, in ultima instanta, acest jurnal de lucru urmeaza tema fiecareia dintre cele 8 Strategii de vindecare ale traumei, pe care le cunoastem din cartea cu acelasi nume de Babette Rothschild.

Cele doua carti se completeaza reciproc, fara a fi totusi necesar sa le cititi pe amandoua: decideti daca vreti doar sa practicati in vederea vindecarii sau sa va largiti orizontul de cunostinte in acest domeniu.

Cum nu exista o metoda unica pentru vindecarea traumei, prezentul jurnal de lucru ii va ajuta pe cititori sa identifice, sa evalueze si sa celebreze resursele pe care le au deja in interior si sa adauge mai multe resurse la kitul lor de instrumente.

In plus fata de alte abordari, autoarele considera ca vindecarea de traume nu ar trebui sa fie traumatizanta, motiv pentru care nu veti gasi in acest jurnal de lucru niciun exercitiu care sa va activeze emotional prin revizitarea traumelor.

E important de retinut, totodata, ca nu e niciodata o idee buna sa incercati sa va amintiti in totalitate sau pe bucati o trauma pe care ati uitat-o sau in timpul producerii careia n-ati fost constienti. Incercarea de a scoate la iveala o amintire uitata sau presupusa duce adesea la agravarea simptomelor, creeaza amintiri false si contribuie la o confuzie generala cu privire la ceea ce s-a petrecut sau nu s-a petrecut. In astfel de situatii e mai bine sa va concentrati pe imbunatatirea calitatii actuale a vietii voastre, lucru ce include preluarea controlului asupra simptomelor, in loc de a incerca sa cercetati un trecut uitat ori necunoscut.

Din cuprins:

• Strategia 1: Stabiliti-va parcursul prin mindfulness
• Strategia 2: Sa incepem cu epilogul
• Strategia 3: Reamintirea nu este obligatorie
• Strategia 4: Opriti flashbackurile
• Strategia 5: Impacati iertarea de sine cu rusinea
• Strategia 6: Pasi mici pentru progrese mari
• Strategia 7: Puneti-va corpul in miscare
• Strategia 8: Sa facem limonada.

Dr. Babette Rothschild practica psihoterapia din 1976. Este membru al Societatii Internationale de Studiu al Stresului Traumatic, al Asociatiei Specialistilor in Stres Traumatic si al Asociatiei Americane de Psihoterapie Somatica. Autoare a mai multor articole si carti, ofera in continuare consultatii private in cabinetul sau din Los Angeles, tine conferinte si organizeaza cursuri de formare in psihoterapia traumei peste tot in lume. Alte lucrari: The Body Remembers Casebook (Norton, 2003), Help for the Helper (Norton, 2006), Trauma: 8 strategii de vindecare (Herald, 2017), Trauma Essentials: The Go-To Guide (Norton, 2011).

Trauma Specialist, Babette Rothschild: Description of Dual Awareness for treating PTSD: