Dieta DASH: La guía definitiva de dieta DASH para perder peso, bajar la presión sanguínea y detener rápidamente la hipertensión (S

La hipertensi n es una enfermedad insidiosa. En comparaci n con las personas con presi n sangu sangu nea normal, aquellos que tienen esta condici n son hasta 4 veces m s propensos a desarrollar enfermedades card acas y 7 veces m s propensos a sufrir un accidente cerebrovascular.

Se considera una condici n de estilo de vida porque lo que t picamente la desencadena es una serie de decisiones de estilo de vida que una persona toma incluyendo la dieta y el nivel de actividad f sica. La buena noticia es que esto significa que su recuperaci n tambi n est completamente en sus manos. Hay algo que puede hacer al respecto. La dieta DASH es una forma de controlar la condici n y asegurar que no s lo se minimice el da o, sino que tambi n se pueda seguir viviendo una vida saludable.

Este libro es una gu a completa para aquellos que buscan entrar en el estilo de vida de la dieta DASH. Contiene lo siguiente:

• Informaci n sobre qu es la dieta y c mo funciona
• Qu comer y qu no comer
• Porciones recomendadas de diferentes grupos de alimentos
• Planes de comida para que empiece
• Consejos que facilitar an el cambio a la dieta DASH
• Sustitutos m s saludables para los alimentos que usted come com nmente
• Recetas f ciles y deliciosas