Compasiunea de sine. Fii bun cu tine insuti si scapa de autocritica

Intr-o societate in care presiunea perfectiunii si a performantei ne apasa constant, atitudinea autocritica ajunge sa fie la ordinea zilei. Antidotul? Compasiunea de sine.

Cand vine vorba sa facem fata emotiilor negative sau nedorite, compasiunea de sine este un atu din mai multe puncte de vedere. Spre deosebire de stima de sine, ea nu ne pune conditii, ci ne ajuta sa ne pretuim ca oameni pur si simplu, invatandu-ne sa ne constientizam si sa ne controlam propriile stari si sentimente. Astfel cultivata, ea devine o forma remarcabila a inteligentei emotionale.

Cum se dezvolta? Prin antrenamentul mintii, deprinzandu-ne sa ne raportam la experientele comune tuturor oamenilor si aratandu-ne bunatate noua insine. Kristin Neff si-a dedicat cariera cercetarii compasiunii de sine si ne pune la indemana puterea ei vindecatoare, atat in relatia cu sine, cat si cu ceilalti, fie ei prieteni, copii sau parteneri de cuplu. Ca sa facem fata lumii cu blandete si umor.

"Un prieten pe care il pot purta cu sine toti cititorii – mai ales femeile, dar nu numai –, care trebuie sa invete ca regula de aur functioneaza numai daca e reversibila: trebuie sa invatam sa ne tratam pe noi insine la fel de bine pe cat vrem sa-i tratam pe ceilalti." (Gloria Steinem)

"Un plan original si accesibil pentru imbunatatirea calitatii vietii." (Mihaly Csikszentmihalyi)

"Principiile budiste devin accesibile prin tonul plin de compasiune al lui Neff si practice prin intermediul exercitiilor propuse." (Publishers Weekly)

"In aceasta carte profund personala si extrem de aplicata, Kristin Neff duce studiul compasiunii de sine la un alt nivel. Compasiunea de sine ne ofera o cale eliberatoare, pe care putem sa incepem sa o urmam chiar din punctul unde suntem." (Sharon Salzberg)

"O lectura transformatoare." (Brené Brown)

KRISTIN NEFF este profesoara asociata de psihologie educationala la University of Texas din Austin. A studiat dezvoltarea morala si dezvoltarea conceptului de sine, si-a sustinut doctoratul la University of California din Berkeley si a facut studii postdoctorale la University of Denver. In timpul studiilor postdoctorale a facut cercetari de pionierat privind compasiunea de sine – un concept central al psihologiei budiste – si a alcatuit o scala pentru masurarea acesteia. Impreuna cu colegul ei Chris Germer, a dezvoltat un program de instruire sustinut empiric, denumit „Mindful Self-Compassion“, care este predat de mii de formatori in intreaga lume. Pentru mai multe articole, tehnici si informatii despre compasiunea de sine, viziteaza self-compassion.org.