Cum sa bagi depresia in depresie. 40 de modalitati prin care sa redevii stapan pe viata ta

Depresia e o povara reala ce poate afecta pe oricine si care ne poate face sa fim de nerecunoscut, in ochii nostri si ai celor din jur. Nu mai suntem cine obisnuiam sa fim. Ne simtim mici si inutili, rusinati de ce am devenit, iar aproape orice lucru din viata noastra, oricat de marunt, presupune un efort prea mare pentru noi. Cu putina energie pe care o avem, abia ne mai tinem pe picioare.

Suntem impotmoliti, iar incercarea de-a gestiona simptomele pe care ni le provoaca depresia se simte ca si cum am naviga pe fundul oceanului, in bezna totala: nu vedem nimic si nu stim nici sa inotam. Cum gestionam ceva ce pare absolut imposibil de gestionat? Cum traversam fiecare zi in care depresia ne spune ca suntem lipsiti de valoare, niste ratati?

Avem nevoie de un ghid. Si nu orice ghid, ci unul foarte bun, din care sa aflam ce functioneaza si ce e de facut. Ghidul e chiar cartea de fata, cuprinzand 40 de modalitati prin care sa-ti refaci viata, desi ai depresie. Metodele sunt inspirate de experienta personala a autorului, care a invatat sa traiasca bine cu tot cu depresie. In plus, a consiliat nenumarati alti oameni, invatandu-i sa recunoasca minciunile pe care le spune mintea pe fond depresiv, care sunt capcanele pe care le intinde si cum sa se fereasca atunci cand depresia improasca cu venin. Mare lucru!

„Daca te afli in cautarea unei lecturi pentru gestionarea depresiei, cartea aceasta reprezinta alegerea potrivita. Ti se va cuibari in inima si te va ajuta sa gasesti puterea interioara pentru a nu renunta in fata depresiei. Este cu adevarat inedita!“ (Gáspár György, psiholog si autor)

„Daca ai trecut vreodata printr-un episod depresiv, indiferent de anvergura, ti-ai fi dorit sa ai cartea aceasta la indemana. Daca esti in depresie acum, trebuie s-o citesti neaparat! Am simtit ca nimeni, pana la James Withey, n-a decantat si n-a articulat cu atata autoironie si umor gandurile, lupta si nevoile unui om care trece prin depresie clinica. Autorul impartaseste cu generozitate, in paginile acestei carti absolut savuroase, 40 dintre trucurile care pentru el, personal, au functionat, iar la final te lasa mai echipat sa faci fata capcanelor propriei minti, toate acestea in timp ce (spoiler alert)… vei rade mult!“ (Monica Barladeanu, actrita)

„Sunt depresiv. Am citit o tona de carti despre depresie. Serios, daca le-as cantari, chiar ar fi o tona. Unele lejere, calatorii prin experientele altora. Unele dense, cu numeroase referinte din studii complexe. Cartea lui Withey aminteste de Matt Haig, James Clear si Gary John Bishop. Stil direct, departe de jargoane, de siropuri inutile. Sfaturi, 40 la numar, aranjate in capitole de cateva pagini, cat sa citesti intr-o pauza de cafea cate unul. Le aprob fundamentul stiintific (chiar daca autorul nu vrea sa sufoce cititorul cu stiinta si nu apeleaza la studii) si sustin ca m-am regasit in toate. Poate ca noi, depresivii, ne regasim oricum in orice carte despre asta. Cert e ca, dupa ce am terminat de citit, i-am zis depresiei sa se care (nu pleaca ea de tot, sunt perfect constient, dar avem o cu totul alta relatie acum decat aveam la inceput, in urma cu vreo zece ani) si m-am dus sa meditez pe balcon, cu soarele in fata, aproape de asfintit.“ (Vasi Radulescu, medic si autor)

„Depresia este o scarba, exact asa cum spune si autorul cartii, care cunoaste aceasta stare psihologica din propria experienta de viata. Imi pare incredibil modul in care James Withey vorbeste despre un subiect atat de serios pe un ton amuzat uneori, iar asta face ca intreaga carte sa devina accesibila, iar pe cititor il ajuta sa se inteleaga si sa se cunoasca mai bine. Este o carte minunata si utila mai ales pentru oamenii care traiesc cu teama de vulnerabilizare si auto-dezvaluire in fata unui psihoterapeut. Iar in final, va rog sa ma credeti, este o carte care te binedispune.“ (Andreea Raicu, coach si autor)

„Cea mai usoara carte despre depresie pe care o vei citi vreodata! Intesata cu idei bune si cu mult umor!“ (Andy Cope, autorul bestsellerului The Art of Being Brilliant)

„Plina de cuvinte care ne redau speranta si buna sanatate mintala!“ (Poppy Jaman, consultant politic si antreprenor social de reputatie internationala)

„Credeam ca stiu multe despre depresie, dar, in ciuda faptului ca am tratat atatia oameni de aceasta afectiune – suferind si eu de ea, totodata –, trebuie sa recunosc ca am invatat cel mai mult despre ea citind cartea lui James din scoarta-n scoarta. Un volum datator de speranta, realist si extrem de haios!“ (Linda Gask, autoarea cartii The Other Side of Silence)

„O carte foarte utila! Prietenoasa, sincera si accesibila, scrisa foarte uman si cu umor!“ (Dr. Lucy Maddox, autoare si psiholog clinician)