Mindfulness impotriva depresiei. Tehnici de meditatie pentru cultivarea optimismului

Cand esti deprimat, este esential sa te relaxezi si sa te linistesti pentru a-ti regasi echilibrul emotional. Cu ajutorul practicii mindfulness, arta de a trai in prezent, poti obtine aceasta stare de relaxare cultivandu-ti o constiinta de sine si o claritate care iti permit sa iesi din tiparele gandirii negative si din starea de tulburare emotionala asociate depresiei.

Autoarea cartii, psihoterapeuta cu peste doua decenii de experienta, propune numeroase tehnici si exercitii simple de mindfulness care iti vor imbunatati abilitatile de concentrare si de reglare a emotiilor, atat de necesare in procesul de vindecare. Daca mintea ta nu s-a linistit niciodata intr-atat incat sa devii constient de ceea ce gandesti si de ceea ce simti, ai ignorat o putere extraordinara, pe care nici nu stiai ca o posezi. Acum e momentul sa inveti s-o folosesti!

Yoon Im Kane este fondatoarea si directoarea centrului de psihoterapie Mindful Psychotherapy Services, detinand, de asemenea, cabinete in Brooklyn si Manhattan. A absolvit Yale University, lucreaza ca psihoterapeut de peste doua decenii si a creat Mndlink Inc., o platforma de psihoterapie de la distanta care le permite specialistilor sa discute cu pacientii intr‑un cadru privat. Tine discursuri si prezentari pe teme ca mindfulness, psihoterapia de grup si calitatile de lider ale femeilor.