В движении к себе. Как найти силы на тренировки и сделать физическую активность частью жизни, (Взрослая группа), изд. 2025 г.

Сколько раз вы планировали начать тренироваться, но откладывали и ленились? Сколько видео с упражнениями вы сохраняли себе, чтобы сделать когда-нибудь потом? Сколько раз вы испытывали стыд за то, что так и не начали? Думали, что тренировки — это только про силу воли, выматывание себя и вечное недовольство собой? Вы не ленивы. Вам просто не хватало ключа — ключа, который превращает движение из тяжелой обязанности в источник сил для всего, что вам дорого: здоровья, общения с семьей и близкими, активных путешествий.

• Что изменится после прочтения:
• вы получите ресурс для полноценной жизни: перестанете тратить силы на внутренние уговоры и обретете импульс, чтобы регулярно двигаться;
• вы примете себя и сможете двигаться не потому, что «надо» или «стыдно», а потому что это станет естественной частью заботы о своем теле;
• вы найдете собственную мотивацию, преодолеете лень, страх и перфекционизм, которые годами мешали вам начать.

• Внутри вы найдете:
• последовательные задания, которые мягко формируют привычку к активному образу жизни;
• простые и безопасные упражнения, которые можно выполнять дома без специального оборудования;
• вдохновляющие истории, показывающие, что тренировки доступны каждому, независимо от возраста и состояния здоровья.

• Эта книга:
• для тех, кто знает, что тренировки важны для здоровья, но никак не может начать;
• для тех, у кого тренировки были в жизни, но после перерыва сложно вернуться;
• для тех, кто не знает, с чего начать, и боится себе навредить;
• для тех, кто устал от чувства вины за то, что постоянно бросает;
• для тех, кто откладывает и ждет идеального момента;
• для тех, кто считает, что тренировки — «это не мое»;
• для тех, для кого движение — не цель, а инструмент долгой, здоровой и активной жизни.

«Эта книга с первых страниц поможет вам понять потребности своего тела, ведь тело создано для жизни, а жизнь — для движения. Эта книга не о том, как "исправить" тело. Она о том, как наконец подружиться с ним. Юля — тренер, который умеет говорить о движении, силе и заботе о себе без давления и чувства вины. Она помогает не гнаться за чужими стандартами, а находить настоящую мотивацию — не для того, чтобы понравиться кому-то, а чтобы чувствовать себя хорошо в своем теле. Читать ее — значит? встретиться с человеком, который спокойно и по-доброму ведет тебя к версии себя, где ты свободна, сильна и настоящая». — Мария Кардакова, PhD, нутрициолог, автор книг, основательница iCook