Sanatatea incepe cu somnul. Tehnici moderne pentru a-ti imbunatati somnul si viata

Sanatate. Productivitate. Longevitate. Energie. Bunastare. Esti la un somn distanta de ele!

Transforma-ti viata peste noapte cu ajutorul programului de cinci saptamani, care imbina stiinta somnului cu mindfulness, tehnici de respiratie si hipnoterapie clinica.

Natalie Pennicotte-Collier, expert in somn si cercetator britanic, iti arata ca somnul este cheia unei vieti sanatose, si iti poate transforma nu doar noptile, ci si fiecare zi a vietii tale.

Cum ne putem restabili obiceiurile sanatoase de odihna intr-o lume afectata de o adevarata epidemie globala de lipsa de somn?

Dupa ce a ajutat mii de pacienti sa-si gestioneze probleme de somn – de la persoane cu boli cronice sau autoimune, la atleti, directori si cadre medicale, Natalie Pennicotte-Collier, terapeut specializat in terapia cognitiva bazata pe mindfulness si hipnoterapie clinica, iti prezinta un program de cinci saptamani cu tehnici sustinute de cele mai recente descoperiri stiintifice despre somn si comportament, pentru a te ajuta sa depasesti orice dificultate pe care o intampini atunci cand pui capul pe perna.

Abordarea sa iti arata cum sa-ti gestionezi problemele cu somnul si sa creezi obiceiuri sanatoase la care sa poti apela mereu. Astfel, in doar cinci saptamani vei putea:

1. Sa-ti sincronizezi ritmul intern cu mediul inconjurator pentru a obtine un somn mai odihnitor.

2. Sa adopti o rutina sanatoasa pentru a sustine un somn de calitate.

3. Sa-ti calmezi mintea si sa reduci gandurile inainte de culcare.

4. Sa accesezi un mod natural de recuperare, eliberandu-te de blocajele mentale.

5. Sa renunti la medicamentele pentru somn, prin strategii naturale de odihna.

Oricine poate reinvata sa doarma, sa se odihneasca si sa se recupereze. Acum e randul tau!

Fragment din carte

"Somnul este un uimitor sistem fiziologic de suport care ne reseteaza complet in fiecare noapte. Este logic, prin urmare, ca avem nevoie de o abordare puternica si completa a sanatatii somnului nostru. Chiar daca inca nu te cunosc, stiu ca ai trei lucruri care te vor ajuta sa-ti atingi orice obiectiv de sanatate:

1. Ai monologul interior si respiratia ta.

2. Ai un creier uman genial – pregatit si programat pentru adaptare si schimbare.

3. Ai o capacitate naturala de a esua uneori si de a continua sa mergi mai departe."